Terugkijkend op dit jaar kom je tot de conclusie dat het niet zo’n best jaar is geweest. Je zit nu al weken thuis. Burn-out. Uitgevallen op het werk, je bent naar huis gestuurd. ‘Ga maar een paar dagen uitrusten’.
Na gesputter van jouw kant over deadlines, collega’s niet willen belasten en ‘ik heb over een paar weken vakantie’ zit je nu toch écht thuis. Op de bank voor jezelf uit te staren. Intens moe en tot weinig in staat. Zo nu en dan scrol je op je telefoon.
De bedrijfsarts die je deze week hebt gesproken heeft je verteld dat je nog veel langer moet gaan uitrusten. Je denkt aan de komende decembermaand; Sinterklaas, Borrels met vrienden, Kerst met beide families en dan nog Oud & Nieuw.
Burn-out en Schuldgevoel naar je Gezin: Een Terechte Opmerking?
Je kunt je geen voorstelling maken dat je daar allemaal bij zult zijn. Je slaapt veel en hebt helemaal geen zin in andere mensen. Maar ja, je partner heeft geen burn-out en je kinderen ook niet. En daar komt het schuldgevoel naar boven ploppen.
Je draait je helemaal vast in je eigen gedachten en van ellende ga je weer naar bed.
Een terechte opmerking: Jouw partner en kinderen hebben geen burn-out. Voor hen kan en mag er zoveel mogelijk doorgaan. En dat zal dit jaar anders zijn omdat jij niet overal bij bent. Als je dat kunt accepteren van elkaar ben je al een heel eind. Onderstaand artikel kan ondersteunend zijn voor je partner.
Wil je partner hier met een professional over in gesprek? Kijk dan op: Hulp en ondersteuning voor naasten van iemand met een burn-out – Arianne Zevenbergen
Bewuste Keuze: Ga met elkaar in Gesprek
Het is lastig omdat je ’s ochtends nog niet weet hoe jouw energie die dag zal zijn. De ene dag kan je een kleine boodschap doen. De andere dag kan je bezoek ontvangen en de kamer stofzuigen én nog een film kijken. Hieronder vind je 4 waardevolle tips voor jou en je partner.
- Ga met elkaar in gesprek: hoe is het voor jou dat jullie leven er op dit moment anders uitziet? Ervaar je frustratie, verdriet, boosheid, opluchting, stress?
Bespreek in alle eerlijkheid en openheid wat de situatie met jou doet.
- Kijk samen naar de agenda: je partner zal nu veel meer alleen moeten doen. Wat is hierin reëel? Deze situatie kan maandenlang duren: hoe blijft je partner overeind? Welke hulp kunnen jullie inschakelen?
- Durf flexibel te zijn: dit jaar is het anders Je kunt willen dat alles zoals altijd door moet gaan. Maak hierin een bewuste keuze; wat is écht heel belangrijk voor jullie, voor de kinderen? Kan je erbij zijn, fijn. Zo niet, dan is dat zo. Een heel kerstdiner is te veel. Maar een kop koffie of thee in de middag gaat misschien wel. Jij gaat naar huis, je gezin blijft.
- Vraag om hulp, vraag om extra handen. Mensen helpen graag een ander; dat geeft een goed gevoel. Of het praktische hulp is met surprises maken, kinderen halen en brengen, huishouden of een luisterend oor
Kan je nog meer handvatten gebruiken? Of wil je ondersteuning in het herstellen van jouw burn-out? Kijk dan naar mijn aanbod op mijn website:
Of maak een telefonisch afspraak voor een kennismaking: Contact – Arianne Zevenbergen
Lieve groet, Arianne