Wat is burn-out
Bij te langdurige of te hoge stress ga je ‘minder lekker in je vel zitten’. Je kunt tijdelijk stress ervaren omdat je bijvoorbeeld een zieke huisgenoot hebt of in een verbouwing zit. Of er is een deadline op je werk. Het kan ook stress opleveren als je zoekt naar meer zingeving in je leven. En je het gevoel hebt dat je geen idee hebt wat je hier komt doen.
Als de situatie langer aanhoudt of er komen nog andere stressfactoren bij dan ben je bezig ‘overeind te blijven’.
Zo kan het zijn dat je grote veranderingen of vervelende gebeurtenissen in je leven meemaakt. Een verhuizing, een scheiding, een ziekte van jezelf of een naaste of overlijden.
Als de situatie niet verbeterd raak je opgebrand, ook wel burn-out genoemd. Je hebt geen energie meer over. Alle energie die had heb je in een bijna bodemloze put gestopt. Op dit punt zegt je lijf, je hoofd, jouw hele systeem: ‘Stop, ik kan niet meer’.
Er zijn dus drie fasen te zien:
• Alarmfase
• Aanpassingsfase
• Uitputting

Burn-out is het vastlopen van jouw overlevingsmechanisme. Het is een verstoring in jouw stress systeem. En geen stoornis op zich. Je hebt gewoonweg te lang, te vaak, te veel van jezelf gevraagd. Je bent uitgeput en voelt je opgebrand.
De reden dat je aan het overleven bent is voor iedereen uniek. Overleven kan je in een thuissituatie doen, op je werk of allebei.
Waar kan je een Burn- out aan herkennen?
Een burn-out ontstaat als stress zich opstapelt totdat je helemaal uitgeput bent, zowel emotioneel als fysiek. Dit kan de volgende klachten geven.
Emotioneel en mentaal
• Geheugen – en concentratieproblemen
• Besluiteloosheid
• Onzekerheid, weinig zelfvertrouwen
• Laag zelfbeeld, jezelf kleineren
• Somber en neerslachtig
• Opgejaagd gevoel
• Wantrouwend zijn
• Angst en paniekklachten
• Cynisch reageren en afstand voelen tot je werk of gezin
• Piekeren, een vol hoofd, voortdurend ‘aan’ staan en negatieve gedachten
• Prikkelbaar, je bent snel geërgerd, boos of gefrustreerd. Je hebt een kort lontje.
• Rusteloos, je kan niet meer ontspannen
• Je ervaart minder plezier en levenslust
Lichamelijke klachten bij een burn- out
• Uitputting
• Hoofd-nekpijn
• Spierpijn, vastzittende schouders
• Oorsuizen
• Misselijkheid
• Maagklachten en buikpijn
• Versnelde hartslag en hartkloppingen
• Versnelde (hoge) ademhaling (tot hyperventilatie)
• Hogere bloeddruk
• Duizeligheid en je wankel/slap voelen
• Benauwdheid
• Slapeloosheid
• Vermoeid
• Snel grieperig, verkouden of last van infecties
• Veel zweten of trillen
Zinvol leven is ontdekken dat jij ertoe doet
Wat te doen bij een burn- out?
Als therapeut en coach mag ik geen diagnose stellen. Die diagnose mag alleen jouw huisarts of bedrijfsarts vaststellen.
Het is wijs om naar jouw huisarts te gaan om jouw klachten te bespreken. Zo kunnen er ook andere oorzaken uitgesloten worden.
Voor begeleiding om weer te herstellen ben je bij mij van harte welkom. Samen met jou gaan wij in kaart brengen wat jou zoveel stress oplevert. Wat jou zo heeft laten opbranden en energie heeft gekost.
In eerste instantie gaan wij ervoor zorgen dat jouw energie weer toeneemt. Zonder energie kan je niet herstellen. First things first.
Vervolgens, als jouw batterij weer aan het opladen is gaan wij onderzoeken wat ervoor zorgt dat je jezelf zo uitput. Wij gaan kijken naar jouw gedrag en patronen, overtuigingen, onderliggende trauma’s.
Ik beloof jou geen gemakkelijk weg en een ‘quick fix’. Iets wat je al waarschijnlijk jaren lang op een bepaalde manier hebt gedaan is niet met een paar weken verholpen. Dat hoeft ook niet. Je hebt tijd om daadwerkelijk te helen van je oude pijn. Je niet genomen rouw te zien en op te pakken. En om weer opnieuw jouw passie te leren kennen en in te zetten.
Je hebt de tijd om te herstellen en nieuw gedrag aan te leren.
Als je burn-out bent en bent uitgevallen op je werk begeleid ik jou in jouw re-integratie. En ik laat jou pas los wanneer je goed op je plek zit. En jijzelf ook weer het vertrouwen hebt in jezelf.
Wat ik van jou verlang?
Het is nu tijd dat je gaat ontdekken wie jij bent onder het aangeleerde gedrag, patronen, trauma en overtuigingen.
Het is de hoogste tijd om te gaan voelen wie jij bedoeld bent te zijn. Vanuit een sterk bewustzijn wie je bent en wat je wilt betekenen in dit leven.
Ik vraag van jou de moed om naar binnen te duiken. De schatten in jezelf op te graven en kijken hoe jij die kunt gaan inzetten. Eindelijk gaan leven zoals je bedoeld bent. Jouw leven is uniek en jij verdiend het te leven vanuit jouw hart.