Van het ene op het andere moment voel ik een plotselinge innerlijke onrust. Ik begrijp het niet direct; ik heb zojuist heerlijk gewandeld met een cliënt, de zon scheen op mijn gezicht en we hadden een prachtige sessie. Toch voelt mijn hartgebied plotseling verhard, alsof er iets in mij zit te knijpen. Ik merk dat er vervelende gedachten omhoogkomen en voor ik het weet, schiet ik in een oud, beklemmend patroon.
Hoe harder ik mij tegen deze emotionele onrust verzet, hoe groter en aanweziger het lijkt te worden. Het is een thema dat ik vaak bespreek in mijn praktijk: onrust blijft 'in je gezicht' komen totdat je het volledig durft aan te gaan. Omdat ik weet hoe lastig dit kan zijn, deel ik vandaag mijn persoonlijke zelfzorgplan. Met dit praktische stappenplan bij innerlijke onrust help ik je om uit het verzet te stappen en de weg terug naar je eigen veilige basis te vinden.
Mijn zelfzorgplan bij innerlijke onrust
Stap 1: Ga naar het gevoel in je lichaam
Ik heb zelf na jaren van oefening geleerd om ernaartoe te gaan. Naar dat gevoel wat je hebt. Eerst voelen waar in je lichaam je het voelt. Misschien klinkt het je gek in de oren, maar je lichaam laat het je voelen.
Stap 2: Oordeel niet en wees zacht
Vervolgens: oordeel niet over wat je voelt of denkt. Wees hierin zacht naar jezelf. Luister naar de signalen die je krijgt.
Stap 3: Met aandacht aanwezig zijn
Zelf ben ik met koptelefoon op gaan mediteren; volledig afgesloten van de buitenwereld. Ik concentreer mij op mijzelf en ik ga naar de onrust in mijzelf. En inderdaad, daar zit het. In mijn hartgebied en een beetje in mijn maag.
Er komen enkele gedachten voorbij: het is Volle Maan, misschien ben ik daar zo onrustig van. En: misschien pak ik de onrust van de wereld wel op. En dan ineens komt er een andere gedachte: of eerder: een heldere ingeving.
Ik weet het! Ik ben geraakt in mijn thema veilig voelen. Die onrust is angst. Bang om kwijt te raken wat ik niet bezit maar wel graag bij mij heb.
Stap 4: Adem erdoorheen
Ik adem ernaar toe en erdoorheen. Ik merk dat ik langzaam rustig word vanbinnen. Ik krijg het niet helemaal weg, maar voor nu is het oké.
Stap 5: De kracht van energetisch reinigen
Wanneer de meditatie is afgerond voel ik nog eens bij mijzelf. Waar heb ik nu behoefte aan? Een douche en rustige muziek op de achtergrond. Douchen is voor mij niet alleen reinigen van mijn lijf, maar ook zeker energetisch reinigen. Alsof alle lagen (jasjes) om mij ook gezuiverd worden. Naast het warme water op mijn hoofd en lijf maakt het mij ook ontspannen.
Ik kom verfrist en energiek onder de douche vandaan. De onrust is weg, wat heerlijk!
Wil jij de weg terug naar je eigen veilige basis vinden?
Het herkennen van je eigen patronen is de eerste stap, maar het doorbreken ervan hoef je niet alleen te doen. Soms is de innerlijke onrust zo hardnekkig dat je even een 'holding space' nodig hebt; een veilige plek waar iemand met je mee kijkt, voelt en ademt.
Herken jij het gevoel van vechten of vluchten, maar verlang je naar werkelijke overgave en rust? In mijn praktijk in Heenvliet help ik je om de signalen van je lichaam te vertalen naar heling.
Zullen we samen die eerste stap zetten? Boek gerust een kosteloos Kennismakingsgesprek van 15 minuten. Dan kijken we samen wat jij op dit moment nodig hebt om de onrust achter je te laten en weer voluit te gaan leven.
Liefs, Arianne