Vanochtend deed ik een meditatie in mijn tuin in de zon. Ik was niet helemaal lekker opgestaan en dit was het moment om bij mijzelf naar binnen te kijken. Mijn hoofd was onrustig van alles wat ik al gedaan had én nog van plan was te doen. Ik zat vooral in de doe-modus. Daar is op zich niets mis mee. Ik verlang wel naar meer balans in de zijn-modus en de doe-modus.
Stress
Want ik merk op dat wanneer ik vooral in mijn hoofd aan het rondrennen ben, ik stress ervaar. Meestal niet eens direct, maar na een poosje. Ik voel mij een soort van leeg en niet verbonden. Mijn schouders heb ik onbewust tot mijn oren opgetrokken. Mijn ademhaling is oppervlakkiger en mijn spieren zijn gespannen.
Op het moment dat ik mij daarvan bewust wordt kan ik het zo laten of er iets aan doen. Vanochtend koos ik ervoor om mijn werk even te laten liggen en naar buiten te gaan.
Meditatie
Ik heb mij in een stoel genesteld met wat dekentjes om mee heen. Koptelefoon op en ik koos voor een meditatie waarvan de titel bij mij resoneerde.
En dit is wat ik ook in mijn praktijk meegeef aan tips om weer in contact te komen met je gevoel. Met je lijf en je hart. Stap uit de doe-modus en trek je terug in jezelf mét jezelf.
- Check bij jezelf in en vraag hoe het met je gaat
- Doe een korte bodycheck en voel bewust hoe je lijf voelt
- Geef jezelf waar je behoefte aan hebt; wat je nodig hebt
- Luister een meditatie met het thema waar jij mee bezig bent of wat je nodig hebt
Ik voel mij in ieder geval weer stukken beter dan vanochtend. Ik voel weer de verbinding met mijzelf. Dat lege gevoel is weg. En er is een gevoel van kracht, vertrouwen en rust terug gekomen.
Lieve groet, Arianne