Deze week zijn in mijn omgeving de scholen weer begonnen. Voorzichtig aan komt iedereen weer terug in een nieuw of oud ritme. Ergens vinden wij het als mens ook fijn als wij weten waar wij aan toe zijn.
Duidelijkheid, regelmaat, voorspelbaarheid. Geeft ook gevoel van controle hebben over je leven.
Tegelijk kan het voor jou ook anders zijn: heb je zin in onverwachte wendingen, uitnodigingen en uitjes. Wat de één oersaai vindt is voor de ander precies wat hij of zij nodig heeft.
Radiostilte
Gedurende de juli en augustus maand heb ik nauwelijks iets van mij laten horen op social media. Het is een pittig half eerste jaar geweest en dat heeft tijd nodig gehad om te landen. Ik trok mij terug in mijn eigen coconnetje en dat heeft mij goed gedaan. Dit was allesbehalve saai voor mij. Maar precies wat ik nodig had om tot rust te komen in mijzelf.
Ik heb het vaker geschreven; practice what you preach. Stress kan ongemerkt jouw hele systeem overnemen. Stressmanagement. Dat waar ik in mijn praktijk veel mee bezig ben kon ik zelf ook weer toepassen.
Ken je stresssignalen; buikpijn, hoofdpijn, slecht slapen, piekeren, snel geïrriteerd zijn, vermoeidheid, lusteloos zijn of juist in de overdrive gaan.
Wat te doen bij stress; praktische stappen en tips
Belangrijk is om te weten waardoor je stress hebt. De oorzaak aanpakken is belangrijk, maar is niet altijd direct mogelijk. Zeker wanneer het buiten jouw invloed is.
Wél heb je invloed op jouw gedachten over de situatie. Interessant om jouw eigen gedachten over de situatie helder te hebben. Schrijf ze eens op. En besluit of dit helpende gedachten zijn of niet.
Niet helpend? Zet er dan een krachtige gedachte voor in de plaats.
Voorbeeld:
‘Ik ben nerveus voor die afspraak volgende week. Ik zie er enorm tegen op. Wat zullen gaan zeggen, waar gaan ze mee komen?’
Dit is een pieker gedachte die over iets in de toekomst gaat. Je hebt geen invloed op hoe de ander het gesprek ingaat.
Van negatieve naar helpende gedachten: Zo verander je je mindset
Welke gedachten zijn wel helpend? Dat zijn positieve gedachten, die jou ondersteunen. Je gaat de negatieve gedachten omzetten naar een realistisch, ondersteunend en positief perspectief.
Welk doel wil je bereiken met het gesprek? Hou dat voor ogen.
Voor de voorbeeldsituatie kan dat zijn:
‘Ik ben oké. Ik mag zijn wie ik ben. Ik ben goed genoeg. Ik hoef niet perfect te zijn.’
Praktisch tools om je stress te managen
Schrijf je gedachten over de situatie eens op. Dat geeft vaak al inzicht. Als je ze uitschrijft zie je vaak al hoe negatief die gedachte is.
Vervolgens buig je ze om naar positieve helpende gedachten. En herhaal die gedachte hardop. Echt waar, het werkt!
Van stress naar ontspanning: De weg naar een positieve mindset
Ik ben er in ieder geval weer! Ik heb weer focus, zin in ontwikkelen en nieuwe wegen bewandelen. Kom maar op met het najaar van 2025!
Wil jij ondersteuning in het begrijpen van jouw stress systeem? Wil je nog meer tools leren om om te gaan met stressvolle situaties?
Neem dan contact met mij op voor een kennismakingsgesprek.
Lieve groet, Arianne