Het lijkt wel of je ten dienste staat van je partner. Het is dan ook naar voor de ander. Iedereen vraagt naar je partner. En bijna niemand ziet jou. Ziet jouw worsteling, jouw verdriet en jou alleen-voelen niet. Jouw machteloosheid.
Als je partner en burn-out heeft, sta je er alleen voor
Daar waar jullie eerst echt samen waren en er voor elkaar konden zijn is die balans compleet weg. Je kunt niet meer op je partner leunen, want die is al door zijn/haar hoeven gezakt. Er kan niets meer bij. Zelfs jij bent vaak te veel. En dat doet zeer.
Je weet wel dat het niet persoonlijk is, maar toch. Jij hebt ook regelmatig even die schouder nodig. Even leunen, letterlijk of figuurlijk. Nu moet jij je sterk houden.
Samen ontspannen, samen lachen lijkt iets uit een vorig leven. En dat klopt. Vanaf nu is er een ‘voor de burn-out’ en een ‘na de burn-out’. Misschien niet beter of slechter, wel anders. Dat wil niet zeggen dat het plezier in jullie relatie niet terugkeert!
De burn-out en relatieproblemen: intimiteit en seksuele spanningen
Jullie leren jezelf en elkaar op een andere manier kennen. Grenzen worden opnieuw gevoeld. De verbondenheid die je eerst zo goed voelde is minder groot. Omdat jullie minder samen ondernemen. Omdat jullie minder gesprekken hebben. De intimiteit is veranderd en jullie vrijen minder. Allemaal directe gevolgen van de burn-out waar je samen mee hebt te dealen.
De verbondenheid komt terug, zeker! Maar hoe overbrug je die periode?
4 waardevolle tips om deze periode te overbruggen
Tip 1: Erken je eigen emoties
Sta jezelf toe het moeilijk te vinden. Erken je gevoelens van machteloosheid en verdriet. Praat erover met een goede vriend of vriendin. Ook jij hebt een uitlaadklep nodig om alle emoties en gedachten te uiten.
Tip 2: Vraag om hulp
Durf hulp te vragen aan jouw netwerk: vrienden, familie en/of buren. Voor de klussen waar jij ook echt geen tijd of energie meer voor hebt. Weet dat het tijdelijk is. En mensen doen graag iets voor een ander. Zou jij toch ook doen?
Tip 3: Stap niet in de rol van coach.
Jij bent zijn of haar partner. Kom niet met allerlei oplossingen, artikelen of goed bedoelde adviezen. Het was ook mijn valkuil in die tijd. Ik wist niet goed hoe ik partner moest zijn terwijl ik ook therapeut was in mijn eigen praktijk. Zorg voor goede begeleiding via de werkgever of zoek zelf op stress – en burn-out coach.
Tip 4: Blijf in beweging
Ga wandelen, fietsten of sporten. Door de beweging ga je echt prettiger voelen en doet stress verminderen. Ook kan dit een activiteit voor jullie samen worden. Kan je op een ontspannen manier met elkaar in verbinding zijn.
Als je nu denkt: ’Mmm, herkenbaar. Maar hoe ga ik dit aanpakken?’ Of er is nog meer waar je tegenaan loopt. Neem contact met mij op voor een gratis kennismakingsgesprek. Of kijk op mijn website naar: .Hulp en ondersteuning voor naasten van iemand met een burn-out – Arianne Zevenbergen