Stressklachten. En bij nog langer uit de weg gaan, overspannenheid en uiteindelijk burn-out raken. Circa 1,6 miljoen Nederlanders worstelen met burn-out klachten. Ruim 90% van de Nederlanders heeft milde tot heftige klachten door stress.
Bekende stressklachten zijn: vermoeidheid, slaapproblemen, verminderde concentratie, hoofdpijn, nek en schouderklachten, een kort lontje hebben, somber zijn en piekeren.
Wat kan je doen om stress te verminderen?
Erkennen en herkennen
Stap 1 is erkennen dat je meer dan gemiddeld stress ervaart. Je hebt er last van gekregen. Het is zeker niet meer functioneel. Het gaat je belemmeren in jouw dagelijkse leven.
Je gaat herkennen hoe stress bij jou tot uiting komt. Als jij je bewust wordt van jouw stressreactie kan je effectief gaan handelen. Of het nu fysieke reacties zijn, emotioneel en/of gedragsmatig.
Onderzoek
Stap 2 is het onderzoek in jezelf; waar ervaar ik stress van? Is het werk, thuis, mantelzorg, chronisch ziek zijn? Ben ik veel bezig met je verleden of met de toekomst? Op welke momenten nemen mijn stress klachten toe? En hoe reageer ik er dan op? Vlucht ik weg, bevries is, ga ik de aanval of pas ik mij aan?
Actie
Stap 3 is bewust kiezen om in actie te komen. Wat kan je doen om de bron van stress aan te pakken? Eén van de eerste dingen die je kunt doen is er over gaan praten. Met je partner, vriend of vriendin, collega, leidinggevende, huisarts of coach/therapeut. Dit kan al veel ruimte geven in jezelf. Daarnaast kan de ander met een frisse blik met je meekijken en denken.
Soms ben je al zo gewend aan stressklachten dat je eigenlijk niet zonder wilt. Gek hé? Blijkbaar geven deze klachten jou het gevoel dat je ‘goed’ bezig bent. bezig bent en hard werkt. En kreeg je bevestiging als kind dat dat oké was. Dat je vooral hard moest werken. En dat is hoe je geprogrammeerd bent.
Overspannen en burn-out
Als de stressklachten zorgen voor overspannenheid of burn-out, dan is het zeker tijd om met een coach of therapeut aan de slag te gaan. Oude boodschappen en programmeringen zijn lastig te ontdekken. Laat staan om te buigen naar een helpende ontspannen levenshouding.
Ontspannen
Ontdekken hoe het ook alweer voelt om ontspannen te zijn. Je veilig te voelen in je eigen lijf en in de buitenwereld. Je kunt zelfs gaan ontdekken waar je nu eigenlijk heel blij van wordt. Het leven is niet bedoeld om heel veel zorgen te hebben. Om je alleen maar in het zweet te werken.
In deze tijd leren wij juist om op een andere manier ons leven invulling te geven. Wat heb je daadwerkelijk nodig om je happy te voelen?
Kan jij je voorstellen hoe het is om blij en dankbaar terug te kijken op je leven dat je hebt geleefd? Wie was jij, wat heb je gebracht, geleerd? Waar heb je ten volle van genoten?
Het mag!
Lieve groet, Arianne