Met regelmaat hoor ik iemand op mijn roze bank verzuchten: ‘ik zit er helemaal doorheen’. Of gevoelens van somberheid overheersen op dat moment de kijk op het leven. Als therapeut zie ik dagelijks hoe krachtig het is om de focus te verleggen van somberheid naar een positieve mindset

Het belangrijkste voor mij als therapeut/coach is de erkenning dat die gevoelens er mogen zijn. Niet wegduwen en er niet persé tegen vechten.
Het gesprek dat wij hebben geeft ruimte aan allerlei gevoelens. Benoemen, bevoelen en onderzoeken.

Waarom focus op positiviteit werkt (volgens de wetenschap)

Door eigen ervaring en zelfs bewezen door onderzoekers weet ik dat je focus op positiviteit uiteindelijk heel helpend is. Je ontwikkelt hier een positieve mindset mee.

• Het helpt stress te verminderen
• Het helpt je om minder onzeker te zijn
• Het helpt je bij betere zelfzorg

En dat zijn precies ook hulpvragen waar cliënten voor bij mij aankloppen. Dus bij deze geef ik jou een eenvoudige en effectieve tip!

De kracht van een dankbaarheidsdagboek

Als advies geef ik mijn cliënten om op de dag of in de avond voor het slapen gaan 3 dingen te benoemen waar zij dankbaar voor zijn. En deze op te schrijven in een dagboekje.

Het gebruik van een dankbaarheidsdagboek herprogrammeert je brein door de focus te verleggen van negatieve naar positieve ervaringen.

Hoe dankbaarheid je stresshormonen verlaagt

Nog meer voordelen:

• Verlaagt stresshormonen: Het dagboek vermindert de productie van cortisol en adrenaline, wat zorgt voor minder spanning en minder ontstekingen in het lichaam.

• Herprogrammering van het brein: Door bewust op te schrijven waar je dankbaar voor bent, dwing je je brein om niet langer alleen te focussen op gevaar of het negatieve (een natuurlijke neiging), maar te zoeken naar positieve aspecten.
• Vergroot veerkracht: Het versterkt het vermogen van het brein om beter om te gaan met moeilijke situaties, doordat het wordt getraind in het herkennen van het 'goede'. 

Of het nu het zonnetje is dat schijnt, de buurman die zo vriendelijk goedemorgen zei of het berichtje van die lieve vriendin.  Door je focus op iets positiefs te leggen verandert er iets in je brein en je gemoed.

Waar ben jij dankbaar voor vandaag?

Merk je dat alleen dankbaarheid niet genoeg is omdat je stresslevel simpelweg te hoog is? [Doe dan mijn burn-out test op www.ariannezevenbergen.nl ] om te zien waar je staat.

Lieve groet, Arianne